Proteínas

Suplementos à base de proteínas são produtos nutricionais formulados para fornecer uma quantidade concentrada de proteínas, geralmente com o objetivo de complementar a alimentação e auxiliar na construção e manutenção da massa muscular, recuperação pós-exercício, ou suprir necessidades proteicas específicas.

Características principais:

• Fonte principal: proteína (animal ou vegetal)

• Formato comum: pó (como whey protein), barras, cápsulas ou líquidos

• Uso comum: atletas, praticantes de musculação, pessoas com dificuldade de atingir as necessidades proteicas pela alimentação

Tipos mais comuns:

1. Whey protein: derivado do soro do leite, de rápida absorção.

2. Caseína: também do leite, mas de digestão lenta.

3. Proteína vegetal: como proteína de ervilha, arroz, soja – opção para veganos e alérgicos ao leite.

4. Proteína isolada: com maior concentração proteica e menor teor de carboidratos e gorduras.

Finalidades:

• Aumentar a ingestão de proteínas

• Auxiliar na recuperação muscular após exercícios

• Promover ganho ou manutenção de massa magra

• Suprir carências proteicas em dietas específicas